Hemma pågår en stor renovering av huset som det var inflyttning i för bara tre veckor sedan. Flera väggar ska få ny färg eller tapeter.
Wilma Markström visar runt i villan i utkanten av Älvsbyn.
– Vi har rivit ut typ allt. I köket, hallen och vardagsrummet. Sovrummet är vi klara med.
Det är tre veckor sedan hon och sambon Oscar flyttade in. Nu har de startat projekt i nästan varje hörn av huset. Tapeter saknas i vardagsrummet där en grovdammsugare står mot väggen.
En målare fick lägga vitfärgen på taket i köket och tapetsera väggarna där. I övrigt gör samboparet allt.
– Vi har hållit på som fan kan jag säga. Men det är kul, det börjar växa fram någonting i alla fall.
Att få saker att hända är Wilmas grej. Som 19-åring startade hon sitt första företag som personlig tränare. Det har hon fortfarande. Hon lägger upp tränings- och kostprogram för ett 30-tal klienter. Inledningsvis mest åt personer i södra Sverige, på senare tid för allt fler Älvsbybor. Fler kvinnor än män. Majoriteten i åldern 20–30.
– Jag älskar det. Att hjälpa folk känns som en självklarhet och inte ett jobb. Det är bara väldigt roligt.
Hur då?
– Att man ser hur folk utvecklas och den tacksamhet de har fast det egentligen är de som gör jobbet. Jag bara peppar. Men det är verkligen jättekul. Jag älskar allt som har med träning att göra.
Vad är din fördel?
– Jag tror att många blir motiverade av mig och min träning och att jag är i ungefär samma ålder.
Pengarna som kommer in använder hon till att köpa träningsprodukter åt sig själv, som den nyinköpta tävlingscykeln.
Vill du leva på det här på heltid?
– Jag har alltid tänkt att det ska bli så. Men det är mer för framtiden inte nu. Det är bara väldigt roligt.
Den största inkomsten är från jobbet som brandman på Vidselbasen. Där började hon i juni ifjol. Efter några veckors utbildning var hon godkänd.
– Man lär sig nya saker hela tiden. Jag tog lastbilskort på typ tre veckor, allt går snabbt.
Bara att få köra lastbil och släcka bränder – det är jättekul
Wilma Markström
Wilma lockades av att få jobba med kroppen.
– Det är ett fysiskt tungt jobb där man får ta i mycket så det är kul.
Hon lyfter fördelen av att ha ett gym på arbetsplatsen som ger möjligheten till flera timmars träning per vecka.
– Det är jag väldigt tacksam för. Det hjälper mig.
– Jag trivs väldigt bra och har inga planer på att sluta. Det är bra kollegor, stämning, roliga arbetsuppgifter och jag får utvecklas mycket. Bara att få köra lastbil och släcka bränder – det är jättekul.
Jobbet som brandman på Vidselbasen har hon haft sedan juni 2024.
Träningen har alltid varit central i hennes liv. Efter hockeyspel på gymnasiet lade hon av med sporten och gick över till individuell styrke- och konditionsträning.
I januari i år bestämde hon sig för att satsa mot sin första Ironman. Den 6 juli i Jönköping väntar 1,9 kilometer simning, 90 kilometer cykling och 21,1 kilometers löpning.
– Jag behöver en riktig utmaning i min träning och känner att nu gör jag det här. Jag älskar att cykla och springa och tänkte att simma kan väl inte vara så svårt, haha.
Jag som tjej vill visa att du inte behöver vara en stor stark man för att göra allt
Wilma Markström
På sin Instagram med 17 000 följare delar hon med sig av tips på träning och kost samt sin resa mot tävlingen.
– Att utmana sig själv och se att man orkar mer än vad man tror är tanken. Jag som tjej vill visa att du inte behöver vara en stor stark man för att göra allt. Det går ändå.
– Sen är det roligare att träna om det finns ett mål att sträva mot.
Det blir oftast tolv träningstimmar per vecka.
Träningen inför hennes första Ironman består av löpning, cykling, simning och gymträning.
Sedan januari har hon skruvat upp träningen till tolv timmar i veckan, två pass varje dag.
– Jag har fått lite småskavanker så det gäller att inte gå på för hårt. Men jag är bra grundtränad, det hjälper mig.
Målet?
– Det stora är att ta mig igenom tävlingen. Att sen få en bra tid vore också roligt. Under sex timmar ska jag ta mig, men det kan ju hända mycket. Du har ingen aning om hur kroppen reagerar.
Därför försöker hon minimera alla risker genom att förbereda sig maximalt.
När du lägger ner så mycket tid och ser dig själv bli bättre så skapar det väldigt mycket adrenalin.
Wilma Markström
Det innebär sex–sju timmars cykling per vecka. Dessutom tre löppass, simning i Älvsbyns badhus två–tre gånger, samt tre styrkepass.
– Förra veckan kom jag upp i 14 pass. Men så är det inte alltid.
Hon sköter sin träning själv och får inspiration av videos på Youtube. Storebror Victor hjälper med tekniken för simningen och mamma Christina med löpningen.
– När du lägger ner så mycket tid och ser dig själv bli bättre så ger det väldigt mycket adrenalin. Det här känns bara naturligt för mig, som något jag vill göra.
Största utmaningen som cyklist är att träna på klungkörning. "Fast det brukar inte bli så mycket klungor under loppen", säger Wilma.
För att hinna med jobben, husrenovering och träning kliver Wilma Markström upp tidigt. Klockan 04.15 ringer alarmet. En kvart senare sitter hon på cykeln på övervåningen (ofta med mobilen i handen för att hjälpa sina klienter med deras träningsupplägg). Efter 45 minuter på den blir det frukost och iväg till jobbet i Vidsel. Där hinner hon ofta träna igen eller så tränar hon på kvällen.
Vad får du för reaktioner på det här?
– Folk tycker att jag är helt galen och det är jag ju. Det här är inte helt normalt. Men jag säger att jag måste träna på det här sättet. När jag kommer hem från jobbet har jag projekten här hemma också med att riva ut ett rum eller något.
Det här med att sitta still är inte din grej va?
– Nej. Jag sitter inte jättemycket still. Jag försöker ta det lugnt ibland också, men är en väldigt energisk person. Jag vill göra saker och att det händer grejer.
Hur ser du till att få återhämtning med kost och sömn för att klara allt?
– Jag är så jävla trött när jag går och lägger mig så jag somnar direkt och får sex–sju timmar i alla fall. Sen tar jag igen det på helgen och försöker sova mycket då.
Det krävs flera olika sorters utrustningar för att genomföra en Ironman. Mellan simningen och cyklingen kommer Wilma att dra av sig våtdräkten och springa i träningskläderna hon har under.
Wilma Markström talar med energi och inlevelse och kommer på ytterligare ett av sina projekt.
– Just ja. Jag håller faktiskt på att skriva en bok om sömn och återhämtning nu. Den kommer jag att ge ut till alla jag coachar.
Hur strikt är du med maten?
– Jag skulle säga att det viktiga är att få i sig mycket.
– När man som mig tränar jättemycket förbränner du ju så sjuka mängder. Men jag försöker att tänka extra på proteinintaget, det ska vara högt. Det blir mycket ägg och proteinpulver men annars väldigt tråkig mat. Tonfisk och ris är vanligt. Köttfärs, ris och kycklingkebab också.
– Vid långpass har jag med mig lite godis för snabb energi.
Medan Wilma fortsätter att prata om sina jobb, Ironman och träningen rinner tiden iväg.
Med så mycket energi för många olika saker är frågan om hon kommer att fortsätta så eller prioritera något.
Har du någon plan för framtiden i ett lite längre perspektiv?
– Jag kör mycket på magkänsla. Jag kanske får mersmak av min första Ironman och tänker att "nu ska jag fan köra fler", men vi får se, säger Wilma Markström.