Pia gör en sittande sidostretch. Det är viktigt att komma ihåg att andas medan man stretchar, långa djupa andetag, tipsar hon.
Det är känt att vi lever i ett samhälle där stress är en stor del av vardagen för väldigt många. Den ohälsosamma stressen leder i sin tur till sämre fysisk och psykisk hälsa. Återhämtning är något som många nu behöver mer än någonsin. Det är här yogan kommer in i bilden.
– Då man är stressad under en lång tid förlorar man till slut kontakten med sin kropp. Med yoga så lär man sig att känna inåt och återfå kontakten, menar Pia Burman.
Den 1 september öppnade hon, tillsammans med kollegan Ann Degerman, Zoloz yogastudio i nya lokaler på Strandgatan i centrala Skellefteå. Nu har de dragit igång med de första klasserna och ser fram emot en höst fylld av yoga.
– Vi är jättenöjda med vår nya lokal, den har ett perfekt läge. Nu är vi taggade på att köra igång med alla yogaklasser, säger Pia.
Pia Burman och Ann Degerman har många idéer för hur de ska utveckla yogastudion framöver.
Yoga-duon vill ändra synen på vila och återhämtning.
– I dag är man i mångas ögon en bra person om man har ett stressigt liv. Den synen vill vi ändra på. Ohälsosam stress bryter i längden ner kroppen. Vi behöver få in mer vila och återhämtning i våra liv, menar Ann Degerman.
Pia står i kattens position. Den är perfekt som uppvärmningsövning.
I dagens samhälle glömmer vi ofta bort att ta pauser.
– Jag rekommenderar att man skriver in i sin kalender och avsätter tid för pauser med avslappningsövningar för att de verkligen ska bli av, säger Pia.
Både Pia och Ann är utbildade yogalärare via Nordiska Yogainstitutet. De båda föll för Viryayoga och håller nu i klasser i den yogaformen. De har även klasser i bland annat restorative yoga, som innebär att kroppen får vila i olika positioner, och drömyoga.
– Att andas rätt och kunna slappna av är inget som sker automatiskt, utan något som vi måste öva på, säger Ann.
Anns favoritövning är ben mot vägg-positionen som även kan utföras med hjälp av ett band. Övningen ökar blodcirkulationen och trötta ben och fötter får vila.
Att träna yoga har många hälsofördelar.
– Regelbunden träning kan sänka hjärtfrekvensen, andningshastigheten och blodtrycket, menar Ann.
Pia Burman och Ann Degerman menar att kroppsmedvetenheten ökar vid regelbunden yogaträning.
Yogalärarna har märkt av att deras kunder bland annat har fått minskad smärta i ländrygg och nacke, blivit rörligare, fått lindrigare klimakteriebesvär, bättre sömn och bättre balans. Yoga kan även hjälpa till att lindra oro och depression.
– För mig är det som att komma in i ett rosa skimmer efter jag varit på ett yogapass. Jag känner mig mer tillfreds med tillvaron och bemöter även andra bättre, avslutar Pia.