Du behöver en bedömning och en remiss från en vårdenhet, en viss datorvana och tillgång till internet.
– Kognitiv beteendeterapi via internet ökar tillgängligheten, vi kan behandla upp till tre gånger fler patienter på samma tid än genom traditionell KBT, säger Henrik Dahlberg, psykolog vid Mariehems hälsocentral i Umeå.
Behandlingsmetoden är enligt landstinget en guidad självhjälp som ska få patienten att uppmärksamma, ifrågasätta och ändra negativa tankar och beteenden.
Hur går behandlingen till mer specifikt?
– Patienten loggar in via 1177 och får tillgång till ett program där de får läsa om sina besvär, sedan får de göra övningar. Målen sätter de upp själva. De har en behandlare som de kan stämma av med och ställa frågor till via en meddelandefunktion och prata i telefon med vid behov. Meningen är att de inte ska behöva träffas fysiskt, säger Maria Carlsson, projektledare.
Behandlingen ordineras först efter patienten haft ett möte med till exempel en psykolog.
Har ni testat det här på patienter i Västerbotten?
– Vi hade några pilotpatienter i vår och de var överlag nöjda, och tyckte också att det var bra att de hade en behandlare som kunde ge stöd, säger Maria Carlsson.
Landstinget hoppas att behandlingen ska göra att de kan lägga tid och resurser på patienter som behöver traditionell behandling.
– Internetbaserad behandling kan vara speciellt bra för patienter i inlandet med långa avstånd, men också för patienter som av andra orsaker har svårt att komma till en mottagning, säger Maria Carlsson.