Visste du exempelvis att du inte bör dricka koffein om du är flygrädd, att du bör slappna av och andas med magen och att det hjälper att vara förberedd? Här är hela listan med tips, som sammanställts av flygbolaget KLM.
Var väl förberedd. Skriv ut flygbiljetter, boardingkort, hotellinformation och dylikt innan avfärd. Detta ger dig en känsla av att vara i kontroll.
Identifiera din rädsla. Människor kan vara rädda över olika delar av flygningen. Vissa är rädda för det trånga utrymmet medan andra kan vara rädda för olika ljud. Att fastställa vad som gör dig rädd kan vara ett steg för dig att övervinna din rädsla.
Var inte orolig över att planet låter. Delar av planet sitter tätt och utstår hårt tryck exempelvis när planet är högt uppe i luften. Däremot är alla delar flexibla för att kunna röra sig.
Drick inte kaffe.Håll dig borta från koffein i form av kaffe, te eller läsk. Med en förhöjd nivå av ångest i kroppen behöver din kropp saker som lugnar dig.
Slappna av och andas med magen.Detta är förmodligen det svåraste att göra, men försök att hålla dina muskler avslappnade, du kan lura hjärnan att tro att det inte finns någon anledning att vara orolig.
Prata med människor. Distrahera dig genom att prata med din reskamrat eller personen som sitter bredvid dig, detta hindrar dig från att ge bränsle till oro om att fastna i irrationella tankesätt. Var öppen om din flygrädsla till kabinpersonalen, flygvärdinnorna finns till för att underlätta din flygresa.
Tänk på att det inte är farligt med turbulens.Turbulens är obehagligt, även för de som inte är rädda för att flyga, men det är inte farligt.
Försök att njuta av flygturen. Det låter kanske svårt men läs en bra bok, försök att få lite sömn, titta på film eller läs handboken för din destination.