Börja redan i dag. Det är aldrig för sent att bli mer aktiv och börja äta lite nyttigare, menar Cecilia Hellberg.
Hjärtlungföreningen i Lycksele hade i oktober engagerat Cecilia Hellberg från Folkhälsoenheten på landstinget att föreläsa på temat kost och motion på äldre dar.
Hennes budskap var att tänka på vad vi äter eftersom det är viktigt för hälsan.
Att minska på saltet och öka intaget av frukt och grönsaker är en bra början. Nyckelhålsmärkta produkter och grovt bröd bör ingå i det nyttiga valet.
Att promenera och delta i trevliga aktiviteter tillsammans med andra är mycket positivt för vår hälsa.
Cecilia visade några lätta rörelser som alla fick pröva på, bland annat balansträning som kan göras varje dag.
En 80-åring är lika träningsbar som en 30-åring. Skillnaden är att en 80-åring har större effekt av träning på kortare tid. En 80-åring kan faktiskt öka sin kondition och muskelstyrka med 50-100 procent.
Det är aldrig för sent att bli mer aktiv och börja äta lite nyttigare, avslutade Cecilia med
Hon avtackades med en present för sitt engagerande föredrag.
Ulla Frank