"Jag måste komma i min bröllopsklänning!"
Känns det igen? Eller så kanske du tycker att din smoking sitter lite väl tight och känner att du vill komma i form till bröllopet.
Josefin Lindgren, personlig tränare på Friskvårdskompaniet, vet vad det handlar om.
– Det är ingen hittills som har anlitat mig att hjälpa dem komma i form till bröllopet, men man har ju hört snacket, säger hon.
Hon gillar tanken att komma i form till bröllopet.
– Det är en sak som sporrar, en bra motivation till att komma igång med träningen. Jag rekommenderar alltid mina kunder att sätta upp delmål och slutmål när de ska komma igång på något sätt. Du startar dels upp snabbare och din motivation håller i sig längre.
För det kan gå trögt, även om man tränar hårt.
– Ibland ser man resultat snabbt, ibland händer det ingenting.
Sätt av tid för träning så du inte hamnar i stressfällan.
– Stress kan vara en stor bov när man vill nå resultat. Låt träningen få bli en chans att rensa huvudet när du är mittuppe i bröllopsplaneringen.
En av hemligheterna är att ha roligt.
– Det gäller att göra något som man tycker är kul, och det finns något för alla. Sedan är det viktigt att variera sin träning och blanda styrka och kondition, då ledsnar man inte lika fort!
Josefin tipsar om att skaffa en träningskompis.
– Det blir roligare, man kan peppa varandra och man får en anledning till att träna. Dessutom blir träningarna i större utsträckning av.
Men kanske ska det inte vara den tilltänkta bruden/brudgummen.
– Nä, det kan vara svårt att få tiden att gå ihop, speciellt om man har barn. Då kan helt plötsligt bara en träna. Ett annat tips är att anlita en personlig tränare. Då får du professionell hjälp och upplägget anpassas individuellt just efter dina förutsättningar och dina mål.
Att träna tre gånger i veckan rekommenderas.
– Men börja lugnt om du inte är van att träna. Det är bättre att satsa på långsiktig träning och att man inte ställer för höga krav från början. Skadar man sig så kan man förlora flera veckors träning.