Att röra pĂ„ sig Ă€r A och O. Ăven mitt i en brinnande pandemi. Inte bara för den allmĂ€nna hĂ€lsans skull, utan ocksĂ„ för att skydda sig mot svĂ„r sjukdom och död pĂ„ grund av covid-19.
Det sÀger Elin Ekblom Bak, docent vid Gymnastik- och idrottshögskolan (GIH) i Stockholm.
ââDet Ă€r aldrig för sent att börja, oavsett var i livet du Ă€r eller vilken status du har. Oftast har man mer att vinna om man inte har gjort sĂ„ mycket tidigare.
För enligt amerikansk forskning finns det mycket att vinna pÄ att hÄlla kroppen i trim.
I en aktuell studie, som nu presenteras i British Journal of Sports Medicine, har forskare analyserat utfallet för 48 440 vuxna personer i södra Kalifornien, som drabbades av covid-19 förra Äret. Gemensamt för dem alla var att de dessförinnan hade lÀmnat uppgifter om hur fysiskt aktiva de var, i upp till tvÄ Är före pandemin.
Efter att ha justerat för Älder, kön samt vissa underliggande sjukdomar, visade det sig att risken för sjukhusvÄrd var mer Àn dubbelt sÄ stor för dem som var fysiskt inaktiva, jÀmfört med dem som Àgnade sig Ät 150 minuter fysisk aktivitet per vecka, eller mer. De löpte ocksÄ 73 procent större risk för intensivvÄrd och hela 2,5 gÄnger högre risk för att dö pÄ grund av sjukdomen, jÀmfört med de fysiskt aktiva.
Tredje plats
PĂ„ sĂ„ sĂ€tt, menar forskarna, hamnar fysisk aktivitet pĂ„ tredje plats â efter Ă„lder och en tidigare organtransplantation â bland de faktorer som mest pĂ„verkar risken för svĂ„r covid-19.
ââVi hĂ„ller pĂ„ med en liknande studie, Ă€ven om vi tittar pĂ„ kondition och lite andra levnadsvanor. Men de hĂ€r resultaten stĂ€mmer ganska vĂ€l överens med den data vi hĂ„ller pĂ„ att ta fram nu, sĂ€ger Elin Ekblom Bak.
Under det gÄngna Äret har forskning pekat pÄ en rad faktorer som ökar risken för att drabbas av svÄr sjukdom pÄ grund av covid-19.
ââDet har varit vĂ€ldigt mycket fokus pĂ„ skröplighet, övervikt och fetma, men det kĂ€nns viktigt att man belyser den hĂ€r typen av levnadsvanor ocksĂ„, eftersom det finns andra saker (Ă€n skröplighet och fetma) som ocksĂ„ kan pĂ„verka risken, sĂ€ger Elin Ekblom Bak.
Till exempel finns det mycket forskning som visar att socioekonomiska faktorer har stor betydelse för risken att bli svÄrt sjuk, antagligen för att den typen av uppgifter Àr lÀtt att fÄ fram, menar Elin Ekblom Bak.
TvÄ sÀtt
ââMen dĂ„ blir det lĂ€tt lite fel nĂ€r man lĂ€ser rubrikerna, att inkomst Ă€r en av de starkaste riskfaktorerna, men sĂ„ Ă€r det ju inte. För i sĂ„ fall skulle jag bara behöva be om löneförhöjning. Utan det handlar ju om hur vi lever vĂ„ra liv och vilka förutsĂ€ttningar vi har att leva ett hĂ€lsosamt liv och dĂ€r Ă€r fysisk aktivitet en viktig spelare.
Antagligen, sÀger hon, skyddar motion mot svÄr covid-19 pÄ tvÄ olika sÀtt.
ââRegelbunden motion minskar risken att drabbas av sjukdomar som fetma, typ 2-diabetes och högt blodtryck, som i sig ökar risken för svĂ„r covid-19. Den effekten Ă€r ganska momentan, om du exempelvis tittar pĂ„ blodsocker och blodtryck, som förbĂ€ttras redan efter ett trĂ€ningspass. DĂ€rutöver förbĂ€ttrar motion immunförsvaret. Det kanske inte minskar risken för att smittas, men vi blir mer motstĂ„ndskraftiga.