Karriärcoachens logg: Del 57
Äntligen måndag!
Om du fått feeling under semestern och känner att du vill utforska om det finns mer än det du har idag så borde du läsa vidare. Tre tips för att bli den bästa versionen av sig själv:
1.Utmana och belöna. Gör annorlunda. Börja med utmaningar på en nivå som du känner att du kommer klara av och öka sedan motståndet. När du klarat målet ger du dig själv en belöning. Sitt exempelvis med olika personer vid lunchbordet varje dag under en vecka och avsluta veckan med fredagsbio.
Bryt alltså mönster och tänk nytt. Du får ny inspiration och nya idéer.
2.Pushfri tid. När du blir avbruten tar det uppemot 20 minuter att komma i fokus igen.
Det är svårt att bli helt fri från störningar men kan du stänga din dator och telefon en timme på förmiddagen och en timme på eftermiddagen är du en mycket god bit på väg. Kan du inte jobba utan datorn så stryp program som plingar, som mejl och Facebook eller stäng av wifi.
Då kommer avsluta uppgifter snabbare och får tid över till annat. Du vinner i effektivitet och får möjlighet att tänka färdigt.
3.Träna och ät. För bästa möjligheterna att lyckas är kost och motion basen. Om du motionerar oftare och äter bättre kommer du att bli friskare, gladare och snäppet smartare. Nu handlar detta inte om vansinnesdieter eller fyra timmars cross-fit varje dag utan små förändringar som ger mycket. Testa walk-and-talk , alltså ta telefonmötet under en promenad utomhus eller en tur runt i företaget medan du löser en fråga tillsammans med kollegan.
Motion gör dig mer positivt laddad, boostar kreativiteten och gör dig helt enkelt vassare. Du får ny energi, roligare möten och spännande idéer och lösningar.
Tycker någon att detta stjäl tid från arbetet kan du kontra med att du försöker göra det bästa av de timmar du är på jobbet, inte vara där så många timmar som möjligt.
Stefan Berg
Motion gör dig helt enkelt vassare, du får ny energi och roligare möten.