Jag har nu varit förälder i snart tio år. Det har bidragit till att jag blivit expert på att sova. Eller att inte sova.
De första åren var utmattande. Men jag visste inte hur jag skulle bete mig. Först trodde jag att livet kunde fortsätta som innan barnet kom. Det vill säga sena kvällar i soffan med serier och nougatglass. Men tidiga skrikiga morgnar, som skulle klassas som tortyr om de hade förekommit i andra sammanhang, tvingade mig att tänka om.
Då provade jag att lägga mig tidigare på kvällarna. Men så tråkigt. När jag sov stod ju nougatglassen kvar där ute och väntade. Till slut bytte glassen kompis och min enda vän kvar var den halvdruckna och ljumma vällingflaskan.
Sedan testade jag och min fru att gå upp varannan morgon. Men barnet väckte mig ändå, med falsett-skrik som tog sig genom både väggar och tak.
Här är tre pigga tips som funkar när det är din tur att ha sovmorgon.
Men nu är jag inne på mitt tredje barn och har utvecklat nya metoder som fungerar. Så jag delar med mig av dem, så kan du som nyss har fått barn eller bara har svårt att sova ta en genväg till ett lyckligare liv. Här är tre pigga tips som funkar när det är din tur att ha sovmorgon.
1. Köp ett pannband med inbyggda hörlurar i. Leta fram regnljud för sömn på Youtube eller Spotify. Vrid upp volymen högt. Så mycket att om ett barn skriker så ska ljudvågorna aldrig ta sig igenom pannbandet. Vi pratar nu om att överrösta. Regnljud går bra att ha hög volym på, utan att det stör din sömn. Istället vaggar det rogivande. Och kom ihåg att vanliga hörlurar inte funkar. Då får du nackspärr. Med ett pannband kan du även ligga på sidan och sova.
2. Ta hjälp av meditation. Det finns en del bra grejer där ute. Till exempel appar som kan hjälpa dig att somna om. En metod går ut på att räkna baklänges från 1000. Du somnar innan du har hunnit till 800.
3. Sov någon annanstans. Gäststuga, uterum, tält. Vad som helst går bra. Ibland måste du bara bege dig utanför hemmets väggar då barnet skriker extra högt. Hos oss har vi inrett ett rum bakom garaget.
Jonas Andersson