Foto: Pär Lindström
Vi tar bilen till jobbet, gymmet och affären, där bilen parkeras så nära ingången som möjligt.
Politiker säger sig värna om miljön, samtidigt som satsningen på bilism och köpcentra tilltar medan investeringar i cykelbanor och kollektivtrafik får vänta.
Vi ärver den genetiska koden för hälsa, men den kan påverkas genom ett sunt leverne, som vardagsmotion. Det borde vara naturligt att promenera till jobbet inom två km och cykla inom fem km avstånd. Rörelseträning en kvart per dag i tio år motsvarar drygt 22 arbetsveckor!
Den tid som vi idag inte investerar i motion får vi i framtiden lägga på att vara sjuka.
Nedrustningen av gymnastiken i skolan medförde att de barn och ungdomar som var mest i behov av rörelseträning, fick minst.
En frisk befolkning skapas om motionsvanor som ”gymnastik med lek och idrott” grundläggs i tidig ålder. Föräldrar och lärare har stor möjlighet att prägla barns intresse för lek och rörelse, så att motion blir till en god vana i vuxen ålder.
När vi åldras är muskelträning en väsentlig ingrediens i vardagen tack vare musklernas skyddande funktion. Ny forskning visar att 60-åringar biologiskt, har 60 procent av 20 åringars muskelstyrka samtidigt som kvinnor har hälften av männens styrka i nacke/ axlar.
Muskelstyrkan i nacke/axlar, för kvinnor och män, kan jämföras med draghundar. Om vi antar att män i 20-årsåldern har en muskelstyrka som motsvarar tio draghundars kraft, har 60-åriga män sex draghundar medan 60-åriga kvinnor har en styrka i nacke/axlar som motsvarar tre draghundar.
Vem har de tunga jobben, som vård och städ? Kvinnor nära pensionsåldern utsatta för skador med tillhörande smärtor, och löper därmed stor risk för ohälsa. En viktig aspekt att tänka på i arbetsmiljöarbetet!
Alla, men speciellt kvinnor över 60 år, behöver sköta om sina muskler, för att må så bra som möjligt, under färden mot ålderdomen!
Thomas Ottosson, Skellefteå