Till dig som bara klarar av att springa tio minuter för att du är för otränad och enligt dig själv, för dålig på att springa, du har fel. Du är inte för otränad. Du är inte för dålig. Du gör bara fel.
Tro mig, jag vet precis för jag var som du för några år sedan. Jag tänkte ge dig några råd som har fungerat för mig. Först och främst jämför dig aldrig med någon annan än dig själv och då menar jag inte med dig själv för länge sedan utan med dig själv igår.
Ställ inte för höga krav eller mål. Ett förslag är att sätta ett tidsmål, låt oss säga 20 minuter. Nu ska du springa, jogga eller lunka så sakta som du kan utan att gå, så länge att du orkar röra benen under dessa minuter. Klarar du tio minuter i rask takt så kommer du klara 20 i sakta jogg. Sedan strunta i hur du ser ut, jag lovar att ingen kommer tycka annat än att du är duktig. Känns det för jobbigt, sakta ned.
Gör inte som jag gjorde förut, jag ökade farten i backarna för att de skulle ta slut snabbare. Vilket resulterade i att jag bara orkade upp sedan fick jag lov att gå.
När du sedan klarat dina 20 minuter så lovar jag att du kommer öka din självkänsla inför nästa runda. Kanske kommer du öka farten, sträckan eller så småningom börja köra intervaller. Du har nu bevisat att du klarar mer än vad du trodde igår.
För mig räcker 20 lugna minuter för att rensa hjärnan och få den adrenalinkick som gör livet och tankarna lättare att handskas med.
Säg inte emot mig förrän du testat, med lugna steg.
För jag kan och vet du vad?
Du kan också.
Charlotta Lindgren