Bestäm dig. Klarar du första veckan så är du snart tobaksfri, menar skribenten. Foto: ERIK MÅRTENSSON / TT.
"Stopp! Det är du värd." Det är ledordet på en rökavvänjningskampanj som landstinget i Västerbotten startar den första november.
Varför? Syftet är förstås att få folk att sluta använda tobak.
Alla känner till skadeverkningarna och jag tycker att det är något som individen själv att ta ställning till, utan att landstinget ska satsa pengar på det.
Att sluta använda tobak, av vad slag det vara må, kräver lite vilja och disciplin, svårare än så är det inte. Jag talar av erfarenhet. I mer än trettio år både rökte och snusade jag men en morgon lämnade både snuset och rökverket hemma - för att testa en dag.
Det är mer än fyrtio år sedan. Att sluta röka var inget problem, däremot att lämna snusdosan. När suget satte in tog jag en riktig motionsrunda för att bli trött. Min erfarenhet är att sömn är viktig vid rökavvänjning.
Den värsta abstinensen är över efter en vecka, så finns viljan att sluta så är det upp till den enskilde att ta beslutet, utan kampanjer.
Set första du märker sedan du slutat med tobak är att luktsinnet återvänder. Jag använde heller aldrig nikotintuggummi eller andra preparat, endast min egen vilja att sluta.
Till alla tobaksanvändare som vill sluta, håll ut en vecka, sen lättar suget, sedan blir du oerhört glad över att ha lyckats.
Sture GrundbergMalå