97-åriga Sayo Miyagi arbetar i sin trädgård. Öborna på Okinawa är de mest långlivade på planeten. Foto: Malin Hoelstad / SvD / TT
Det finns i världen några ställen där folk blir äldre och lever länge utan ålderssjukdomar, de kallas blå zoner.
Vad kan vi lära oss av dem? Jo, att det är viktigt att äta vegetabilier med alla färger i regnbågen, med vardagsmotion och att ha mening och mål med livet.
Kvinnorna på Okinawa är de kvinnor i världen som lever längst, de har ett slags kvinnogrupper där de samlas och delar sina livserfarenheter. De äter mycket lila sötpotatis. Samma färgämne finns i svarta vinbär, som finns i nästan varenda svensk villaträdgård, så se till att ta reda på dem! De sitter på golvet så de måste sätta sig och ställa sig upp mer än 30 gånger om dagen. De jobbar i långt upp i åldrarna, och följer Konfucius gamla regel om att sluta äta innan man blir mätt.
Männen på Sardinien blir äldst i världen. De är herdar och går långa sträckor varje dag. De bor i våningshus och går i trapporna. Dessutom dricker de ett rödvin som har mer antioxidanter i sig än alla andra rödvin som har mätts.
De blå zonerna är ofta fattiga, t.o.m. förbigångna av utvecklingen. Det uppskattas att 90% av din livslängd beror på din livsföring och bara 10 procent på gener.
ABC