Insändare Myter om träning: Det lönsch visst att träna som pensionär

Myt 1. ”Jag har en bra grundkondition nuförtiden, därför att jag tränade mycket i unga år.”

Kondition/styrka är en färskvara som försämras markant efter några månaders inaktivitet. Påståendet att en bra kondition/styrka i ungdomen sitter i och kan cementeras till äldre dagar, är en myt. En bra kondition kräver kontinuitet vad gäller träning.

Myt 2. ”Nu när jag nått pensionsålder ”lönsch” det inte att träna.”

Alla förlorar muskler efter 35 år, men den stora accelerationen sker vid pensionsåldern.  Detta sker även om vi tränar. Därför är det av stor vikt för hälsan, att på ålderns höst stärka de muskler som finns kvar, för att klara vardagens alla utmaningar.

Myt 3. ”Fett omvandlas till muskler vid träning.”

Fett och muskler är olika vävnader och kan inte ombildas mellan varandra, men de kan öka eller minska i mängd, oberoende av varandra.
Tänk på att musklerna är kroppens förbränningsmotorer. Tips: Om du vill förlora vikt, styrketräna dina muskler och var aktiv, så förbränner du kalorier. Tränade muskler fungerar som ett fordon, med mycket hästkrafter under huven.

Jag tycker det är underligt att riksdagspolitiker inte följer forskningsråden, och lyssnar på kunskapen, som rekommenderar att barn och ungdomar beviljas fler idrottslektioner. Då skapas motions-rutiner, som medföljer livet ut.