Nu fick de inte mat varje gång de pickade på knappen utan mer slumpmässigt. Duvorna betedde sig omedelbart annorlunda. Från att ha pickat på knappen för överlevnads skull, så hände något efter knapptrycket. Det visade sig att hjärnan släppte ut mer dopamin när belöningen var mer oförutsägbar. Duvorna tryckte inte längre på knappen för mat utan för att gambla, för att få en dopaminkick. Precis samma mekanismer som like-knappen på Facebook har.
Det finns en tendens att tro att dessa appar och tjänster är presenter från Silicon Valley för att vi ska få ett bättre liv. Sanningen är att det är närmare enarmade banditer som smyger in.
Vi pickar på knappen, en snabb tillfredsställelse, som skapar otillfredställelse och tomhet i det långa loppet. Ny teknik och mycket värdefull i stora delar, vi måste lära oss att leva med den. Vilken roll vill vi den ska ha i våra liv? I boken beskrivs tre principer av författaren Cal Newport.
1, Bruset kostar. Det är lätt att lockas av att skaffa nya saker, införa nya vanor utan att tänka vad det leder till. Snabba belöningar. Om du istället börjar bakifrån, funderar hur du vill ha det så förstår vad du egentligen behöver göra för att få till det.
2, Optimering. Till exempel egenföretagare behöver du Facebook för ditt jobb. Ett inlägg per dag ger sannolikt bättre avkastning än noll. Men ger 19 inlägg egentligen mer effekt än vad 18 kostar? Bestäm dig vad du ska ha sociala medier till, sätt upp begränsningar därefter.
3, Intention. Detta är egentligen ett rent allmänt råd. Bra att veta varför man gör de saker man gör. Utan att ha ett syfte med ett besök på Facebook är det lätt att bli kvar scrolla och timmarna går.
Att ta bort Facebook-appen från mobilen, bara kolla av via datorn på kvällarna är kanske lätt att argumentera mot. Kan ju dyka upp något viktigt som jag måste svara på direkt?
FB-appen på mobilen kanske genererar 100 (500?) timmar extratid framför telefonen varje år. Är risken att missa de tre viktiga gångerna per år, något som behövde direktsvar värd dessa timmar, möjlig frånvaro från de som sitter bredvid och att du hela tiden använder några procent av din uppmärksamhet för att kolla av appen?
Testa dig själv, Vet du varför du öppnar appen eller är du bara där och pickar på knappen?