60 000 västerbottningar vill minska sitt drickande men bara en bråkdel vill ha hjälp.
Varför är vi så rädda för att be om hjälp med att förändra våra alkoholvanor?
Riskbruket av alkohol är ett större problem i Västerbotten än i riket generellt. En av sex länsbor riskerar hälsan genom att dricka för mycket alkohol.
Det visar folkhälsoundersökningen ”Hälsa på lika villkor” som genomfördes 2014.
Men även den som dricker mindre än riskbruksnivåerna kan skada sin hälsa. Om ditt drickande ger negativa konsekvenser för dig eller andra är det läge att fundera över ditt alkoholintag.
Alkoholområdet sticker ut jämfört med exempelvis tobak och motion. Det finns en inställning om att alkoholvanor är något som man förändrar på egen hand.
Både rökare och de som har svårt att komma igång att röra på sig vill i mycket större utsträckning få hjälp och stöd från hälso- och sjukvården.
Men det finns bra hjälp att få. Flera kommuner i länet samarbetar med landstinget och erbjuder stöd och hjälp via alkohol- och drogmottagningar.
Till mottagningarna i Umeå, Skellefteå, Vännäs och Robertsfors kan man vända sig för stöd och hjälp även när konsekvenserna inte har blivit så långtgående.
Här kan även anhöriga få stöd. Många fler skulle kunna ha stor hjälp av mottagningarnas tjänster.
Många som söker till alkohol- och drogmottagningar vittnar om att det är skambelagt att inte kunna hantera sitt drickande. Skammen kan vara ett hinder för att vara öppen med att man vill förändra sina vanor – vilket i sin tur försvårar omställningen.
Om motståndet mot att söka hjälp är för stort kan man försöka att minska sitt drickande på egen hand. Några handfasta tips för den som vill försöka kan vara:
- Om du har bestämt dig för att dricka en kväll bestäm då i förväg hur mycket du vill dricka under kvällen och håll dig till det.
- Under en kväll när du dricker, drick alltid lika mycket vatten som du dricker vin eller öl.
- Om det blivit för mycket alkohol, bestäm dig för en vit period.
Fler råd om hur du själv kan minska ditt drickande hittar du på hälsa2020.se.
Om du har svårt att följa råden är det en god idé att söka stöd till exempel genom alkohol- och drogmottagningar i länet, din hälsocentral eller den nationella alkohollinjen, alkohollinjen.se.
Vi vill uppmuntra alla att fundera över sina alkoholvanor, våga prata om vilka konsekvenser de kan få och använda det stöd som finns.
Sofia Elwér
hälsoutvecklare, folkhälsoenheten, Västerbottens läns landsting
Lena Häggström
samordnare, alkohol- och drogmottagningen, Umeå
Ulla Spång
socionom, Rådgivningen Oden, individ och familjeomsorgen, Skellefteå kommun
Mona Andersson
distriktssköterska/psykiatrisköterska, Västerbottens läns landsting
Michael Stolberg
socialsekreterare, Robertsfors kommun, Udden alkoholmottagning, Robertsfors
Lotta Sjöström
psykiatrisköterska, Västerbottens läns landsting
Hans Wallbäcks
behandlingsassistent, Vännäs kommun, Tre älvars alkohol- och drogmottagning, Vännäs, Vindeln, Bjurholm
Det finns en inställning om att alkoholvanor är något som man förändrar på egen hand.